最近、なんとなく疲れているな…
と感じていたら睡眠の質を見直して
みてはいかがでしょうか
仕事で最高のパフォーマンスを上げ
る人とそうでない人とでは「睡眠の
質」に違いがあると言われています
仕事とプライベートの両立を充実さ
せるには、睡眠の質を高めることが
大切だそうです
とはいえ
睡眠時間を増やすのは難しいので、
沢山ある方法の中から出来る事から
やってみようと思い、次の事を実践
しています。
・自分に合った高さの枕を使う
・寝る前のスマホ操作、アルコール
・カフェインを控える
・寝る前に軽くストレッチする
・アロマオイルを使う
・寝つきをよくする音楽を聴く
実践前より、心なしか疲れが違うよ
うに感じています
睡眠負債を貯めないように日々模索
中です
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